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玉山群峰線

登山安全

體能鍛鍊篇

天地人

山域活動 Photo by 楊湘文

 

雖然山上的路不一定是人走出來的,但是上山的路一定是人走上去的。​

想要享受山區的美景及愉悅,登山前的體能訓練是不可或缺的,透過循序漸進、持之以恆的鍛練體能、耐力及肌力,是在登山的路上可以爬得更高、走得更遠的基本功喔!​

讓我們一起透過影片來看看平時如何進行這些鍛鍊吧~​

認識高山症篇

 
高山症

高山症 葉旻碧繪

有志於行遍百岳的朋友們,除了要瞭解高山環境條件與平地環境的不同外,也要知道這樣的差異會對身處於其中的人們可能會產生什麼影響。​

在登山時,人體會處在低壓缺氧的高山環境中,隨著高度增加,大氣壓力逐漸降低,能夠吸入體內的氧氣也隨之降低;當上升的速度超過身體適應的能力或海拔高度超過2500公尺時,就有可能發生高山症的症狀,嚴重時甚至會有生命危險。​

事前的預防及早期的診斷及治療是避免不幸的不二法門,而「下降高度」是目前最有效舒緩以至於治療高山症最有效的方式,因此若有相關症狀的發生,建議要盡早下撤,避免症狀的惡化喔~